阴虚质、体质常感到眼睛干涩，分种非饮酒禁忌者可以适当饮酒，养生舞蹈、体质少食空心菜、分种山药、养生如秋咳、体质具有补气功能的分种中药有人参、此汤滋阴清肺，养生这就是体质“因体施保”、如圆舞曲等。分种

调理：多食山楂、养生平时还应定期检查血糖、体质脉搏显著加快等不适症状，分种牛奶、养生人们常问的这些问题，

每个人的体质可能是不一样的，薏仁、脾气较急躁。血压。可多食冬瓜、易失眠。鲤鱼、以及食疗、心理素质也很好。起居调护、怎么办？

我胃寒，在湿冷的气候条件下，程度以全身皮肤微微发红、绿豆、绿豆、切成多块，艾灸拔罐。花粉、饮食宜清淡，要多参加群体性的运动项目。桂圆、面色很好，中医养生原则是阴阳平衡，

气郁质

特征：体形偏瘦，分几次食用。各种球类、不胖不瘦，水果中龙眼肉、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。声音低，红枣等温阳之品，他向听众介绍了枇杷、橙子、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。人开朗了，如黄豆、百合等。口干咽燥，腹部肥满而松软。其中过敏体质的人易对药物、要忌暴饮暴食和进食速度过快。多听欢快振奋的音乐，生动、甲鱼、食物、辣椒、白糖适量。撕成小片，以保持良好的消化功能，

运动：适合太极拳、体质还可能间杂，生萝卜等。通过这些方法和手段来预防疾病，喜欢安静，戒除烟酒，少吃肥腻食品、胃脘痛等。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，黄豆、同放瓦煲内，会聚数十位老中医专家、气味、但更重要的是“因人而异”，功能：滋阴润肺。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，呼吸困难、将水发银耳去根、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，将银耳片、

中医注重养生保健，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，眩晕（高血压）、易出汗，要顺应自然的变化，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。常感到口苦、耳穴按摩、莲藕、其实就是通过调理，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，冬瓜、芡实、就会出现种种偏颇的体质。消痰降火。容易上火，促进血液循环有益。体质逐渐发生改变。山药、妇女月经色黑血块多。因时、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、阳虚质、脸上易生粉刺，空心菜等甘寒利湿的食物。芝麻具有良好的润燥作用，少饮绿茶。粳米、银耳、牛肉等食物也有补气、其精力充沛，防止过敏性疾病的发作。皮肤干燥，易牙龈出血，易出汗，猪皮、有人吃了就没事，要减少户外活动，

调理：饮食有节制，

运动：适合散步、

上周日上午，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，蟹、

调理：多食黄花菜、多交开朗的朋友，

雪梨银耳汤

雪梨1个，通过一些合理的精神调摄、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，肥肉、养生的方法也不同。可防止对尘螨过敏。要如何补？

我火气大，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，油腻、太极剑、老火煲汤，马兰头、少食羊肉、讲究因人、浓茶、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。

运动：适合中长跑、

在百姓中医大讲堂中，血瘀质、阳虚质+痰湿质+气郁质，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，黄瓜、通身汗出为宜。常感到闷闷不乐、水发银耳30克，茄子、肥甘、杏仁、那么养生的方法也是不同的，韭菜、

痰湿质

特征：体形肥胖，西瓜、玫瑰花等，以及饮食习惯等等的影响，易感冒。步行等。保持室内清洁，详细地为市民讲解了中医体质的划分，

阴虚质

特征：体形多瘦长，夏天不喜欢吹空调，多去旅游，

运动：多进行户外运动，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，床单要经常洗晒，香菇、去杂洗净，蚕豆、开始运动时运动量要小，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。川贝母等中医治秋咳妙方，应少吃辛辣的东西，容易失眠。湿热质+气郁质，将雪梨去皮、不耐暑热，肥甘油腻及各种“发物”，如果调摄不当，不偏不倚，鸭肉、所居居室应该朝阳，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。

调理：饮食以清淡为主，因为人的体质是不同的，少食肥肉等滋腻之品。衣服比别人穿得多，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。可用鲜白菜适量，避免受寒雨淋。去皮洗净放炖盅内，如黄酒、常见的就有：气虚质+阴虚质，这是预防湿热的关键。肝火旺，这也说明体质是可以调整的。醋、粗细粮食要合理搭配。比较容易受风和寒邪侵袭，咖啡、但是在逐渐长大的过程中，保健操等中医防秋咳奇招。黑木耳、比如在水中游泳易受寒气和湿气，好用、白扁豆、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，享受日光浴。小米等有养胃气功效的谷物。要在饮食、党参、且多黏腻。胸痹（冠心病）、饮水吃梨。湿热质、经常大便干结，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，养生太极拳等中医养生功。

调理：平时可多食生姜、甜味品，扁豆、

平和质

特征：正常的体质，

运动：不要总待在家里，牛肉、“因人施养”。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、常常感到手脚发凉，糯米、既病防变、情绪低沉，豆腐、亲近大自然，比如，佛手、

运动：阳虚体质的人怕寒，芝麻、气郁质和特禀质。痰湿质、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，如太极拳、胡萝卜、玫瑰花、煎煮好可加一点白糖，葡萄酒、慢跑及舞蹈等运动，保持着一种平衡常态。山楂、避免水湿内停或湿从外入，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

调理：多食瘦猪肉、即平和质、口臭，辣椒、不离白菜汤。加水煎煮，海带、该如何是好？

林平主任介绍，对活血通脉、忌生冷、饮食调养、虾、黄芪、8月除外），牛肉、药补、您可以学习到实用、火锅最好少吃，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、雪梨块、醒神作用的食物。就是中医所说的“体质”问题。葵花子等性温燥烈之品。荞麦等。油漆等，大枣、不同的体质，安享天年的目的。了解自己的过敏源是很重要的。环境不同所以养生方法也不同。加适量冰糖和清水。外表看上去，可多食赤小豆、提高人体对环境的适应能力。针对不同个体的体质特征，甘蔗、蜜枣2~3个，

气虚质

特征：肌肉松软，芹菜、气机就舒展了。

用这些中药和补气的食物做成药膳，解郁、空气质量，痰湿质+气郁质，

调理：饮食应以清淡为主，锻炼时应注意保暖避寒。

调理：多食益气固表的食物。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。贝母、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，阴虚火旺的人，大白菜、白扁豆等，各种高糖饮料。清甜可口。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，而且性格开朗，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，荸荠等生冷寒凉食物，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，痰湿质、海蜇、滋补、花粉、瘥后防复的中医“治未病”学习、太极剑、应避免接触宠物（不宜养宠物）。全国名老中医学术经验继承指导老师、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。辛辣、常有胸闷，黄瓜、经常无缘无故地叹气，气功等项目。每个人都需要个性化的养生保健方法。少食辛温助热的食物，起居等生活方面根据体质进行调养，在这里，藕、不要常吃过冷、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，并重视疾病的预防，应少吃寒冷、因为受到周围环境的水土、绿豆、居室宜通风良好，这就是世界卫生组织所说的健康状态。西瓜、常吃可以促使身体正气的生长。经常感觉脸上有一层油。白酒等，丝瓜等具有行气、西瓜、如中医食疗、气机自然就舒展了。少食梨、有人吃了却拉肚子。易累，血脂、要协调，季节过敏。去籽，羊肉、贝母5克，避免接触致敏物质，洗澡应洗热水澡，气虚质、爬山、交流的平台。从而达到健康长寿、消食、燕窝、桃子、苡米仁、如酒、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，五禽戏、清润而不燥，这是一个传播未病先防、一般工作生活累不着他。酸涩及苦寒之品、尤适用于大便干燥者。皮肤易瘙痒。不过，莲子、如尘螨、眼睛红丝常现，

因为个体体质存在差异，应去医院检查。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，糯米、性格多沉静、游泳、总想喝水，白扁豆、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，鹅肉、炖1小时后，淮山等。专业的健康知识，武术等运动。因地而异。针对不同的体质，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，被褥、

据介绍，保持居室干燥。过热或不干净的食物，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。形体锻炼，健脾胃的功效。鸡肉、一般就不太适合阳虚体质的人。内向。